اسموتی خرما و ارده یک کاسه اسموتی غلیظ و خامه ای پر از پروتئین ، ویتامین ها ، پتاسیم و منیزیم هست که به عنوان یک میان وعده یا صبحانه می تونه وعده کامل و انرژی بخشی باشه.
طرز تهیه اسموتی خرما و ارده خیلی راحته فقط کافیه همه ی مواد رو درون مخلوط کن بریزید تا کاملا پوره بشه البته اگه مخلوط کن ندارید و هیچ دستگاه دیگه ای ندارید می تونید اول موز رو رنده کنید و خرما رو بکوبید یا با چاقو ساطوری کنید تا له بشه بعد تمتم مواد رو با هم مخلوط کنید و با یک همزن دست هم بزنید تا جایی که میشه مواد پوره بشه بعد مواد رو درون فریزر بذارید و چند بار هم بزنید تا کمی سفت بشه.
