سالاد بلغور گندم تبوله یک سالاد مدیترانه ای هست که بسیار خوشمزه و مقوی هست این سالاد به عنوان همراه غذا بر سر میز شما یا یک وعده گیاهی و یا رژیمی به عنوان یک وعده سالم و ساده بسیار عالی هست .
در طرز تهیه سالاد بلغور گندم تبوله شما نیاز به بلغور گندم دارید که حتما از قبل با کمی آب جوش بلغور را خیس کنید تا کمی نرم بشه قرار نیست بلغور را بپزید چون بیش از حد نرم میشه و مثل حلیم له میشه فقط کمی آب جوش روی بلغور گندم بریزید و کمی صبر کنید تا بلغور نرم بشه سپس بلغور را آبکش کنید.
از سایر مواد که در طرز تهیه سالاد بلغور گندم تبوله استفاده میشه خیار و گوجه فرنگی تازه هست که همراه سبزی تازه مثل جعفری یا نعنا و یا کمی پیازچه می تونید عطر و طعم بهتری به این سالاد مدیترانه ای بدید و حتما روغن زیتون و آب لیمو تازه هم به سالاد اضافه کنید سپس این سالاد خوشمزه رو سرو کنید.
